Gelişen ve büyüyen Fitness sektöründe birçok insan, en iyi eğitimi alıp sektöre kendini kabul ettirmek için farklı eğitim kurumlarından kısa vadeli eğitimler almaktadır. Bu eğitimlerin sonucunda sektörde yer almaları bu kişiler için gittikçe zorlaşmıştır.
Bu aşamada Fitness Akademi olarak, Bu tarz eğitimleri almış herkese “Temel Bilimler” adı altında, spor ve egzersiz biliminin temel yapı taşlarından oluşan bir eğitim hazırladık. Bu eğitimi online ve yerinde eğitim şeklinde alabileceksiniz.
Amacımız aldığınız bu konsept eğitimleri ezber bilgi yerine, nasıl neden ve niçin öğrendiğinizi anlamanızı sağlamaktır. Unutulmamalıdır ki temel yapı taşları sağlam olmayan bir eğitmen ne kadar kendisini geliştirirse geliştirsin geleceği nokta hep kısıtlı olacaktır.
Personal Trainer, Pilates Instructor, Grup Fitness Eğitmenliği gibi kursların Dünya standartları gereğince ilk modülü olan Temel Bilimler Eğitimi, her eğitmenin bilmesi gereken temel kavramları içermektedir.
Temel bilimler eğitiminin içeriği:
- Anatomi (2 gün),
- Biyomekanik ve Uygulamalı Kinesiyoloji (1/2 gün),
- Beslenme (1 gün),
- Egzersiz Fizyolojisi(1 gün),
- Kas İskelet Yaralanmaları (1/2 gün),
- Sağlık Taraması (1 gün),
- Katılım ve İletişim Teknikleri (1 gün).
Anatomi ve Biyomekanik
- Anatomik terimler
- Anatomik duruş, hareket düzlemleri ve eksenleri
- Hareket tipleri
- Newton’un hareket yasaları
- Kasların temel kasılma tipleri ve temel işlevleri
- Aktif ve pasif kas yetmezliğin egzersiz modifikasyonundaki kullanımı
- Ağırlık merkezi kavramı ve dengeyi etkileyen etkenlerin antrenman planlamasında kullanılması
- Egzersiz analizi yapmak için bakılması gereken anatomik özellikler
- Kemik, kas ve eklem tipleri ve özellikleri
- Eklem stabilizasyonunu sağlayan etkenler
- Kalp, damar, lenf sistemleri ve görevlerini öğrenir.
- Solunum sisteminin bölümlerini ve görevleri
- Sinir sistemi ve işlevleri
Kas İskelet Yaralanmaları
- Kemik, kıkırdak ve kas dokularının yaralanma mekanizmaları
- İnflamasyon olayının oluşumunun nedenleri ve belirtileri
- Omuz çıkığının nedenleri
- Dirsekteki epikondilitlerin nedenleri, önleme yöntemleri
- Karpal tünel sendromu
- Patella çevresindeki bursitlerin oluş mekanizmaları
- Dizdeki çapraz bağların yaralanma mekanizmaları
- Menisküs yaralanmalarının oluş mekanizmaları
- Shin splint sendromunun oluş mekanizmaları
- Aşil tendonu yaralanmalarının oluş mekanizmaları
- Plantar fasciit oluş mekanizmaları
Egzersiz Fizyolojisi
- Egzersiz fizyolojisinin ve fiziksel uygunluğun tanımı
- Uygun fiziksel yeterliliğin bileşenleri ve sağlık için ihtiyaç duyulan minimum yeterlilikler için egzersiz programlarında yapılması gereken düzenlemeler
- Kalp, kan dolaşım, solunum sistemi ve kan değerlerinin egzersize olan fizyolojik cevapları
- Enerji sistemleri ve egzersize cevabı
- Kas kasılma fizyolojisi ve egzersize uyumu
- Yorgunluk fizyolojisi, sıvı döngüsü, elektrolit dengesi ve egzersize uyumu
- Egzersiz tipine göre kas fibril tipi değişimi
- Farklı egzersiz yoğunluklarında kas metabolizmasında meydana gelen akut ve kronik değişimler
- Egzersiz esnasında ve farklı egzersiz modellerinde kardiyovasküler olarak gözlenen değişimler
- Dinlenme ve farklı egzersiz şiddetlerinde solunum farklılıkları
- Egzersizde görülen akut ve kronik solunum fonksiyon adaptasyonları
- Egzersiz ile bedende salgılanan farklı hormon türleri ve bu hormonların işlevleri
- Farklı egzersiz şiddetlerinde endokrin sistemde görülen akut ve kronik adaptasyonlar
- Egzersizin kemik-mineral yoğunluğuna nasıl etki ettiği ve kemiğin yeniden modellenmesi
- Bağışıklık sistemi bileşenleri ve egzersizin bağışıklık sistemi üzerine etkileri
Beslenme
- Karbonhidratın vücuttaki fonksiyonları ve karbonhidrat metabolizması süreci
- Karbonhidrat içeren besin kaynakları
- Yüksek lifli diyetin sağlık için faydaları ve kaynakları
- Çeşitli karbonhidrat çeşitleri ve bunların atletik performans, kilo yönetimi ve genel sağlık üzerindeki etkileri
- Proteinin vücuttaki fonksiyonları ve protein metabolizma süreci
- Yüksek proteinli diyetin yararları ve riskleri
- Çeşitli protein türleri ve bunların atletik performansa olan etkileri
- Yağın vücuttaki fonksiyonları ve yağ metabolizama süreci
- Doymuş yağ, doymamış yağ ve trans yağ arasındaki fark
- Yağ tipi seçiminin sağlık ve hastalık riski üzerindeki etkileri
- Yağ alımının atletik performans üzerindeki etkisi ve gereksinimi
- Elektrolitlerin atletik performanstaki rolü
- Sporcularda yaygın olarak eksikliği görülen mikro besinlerin performansa olan etkileri
- Suyun sağlık ve atletik performans için önemi
- Enerji dengesi kavramı ve bir bireyin kilo alma ve verme yeteneğini etkileyen faktörler
- Sağlıklı bir yaşam tarzı için beslenmede genel öneriler
Sağlık Taraması
- Egzersize başlamadan önce üyenin sağlık durumunu değerlendirme
- Fiziksel aktiviteye hazır olma anketi (PAR-Q)
- ACSM koroner arter risk faktörlerinin değerlendirilmesi ve değerlendirme sonuçlarına uygun kişiye özel egzersiz programı hazırlanması
- Sağlık riskleri ile ilgili semptomlar ve olası belirtilerin tespit edilmesi durumunda yapılması gerekenler
- İlaç kullanan üyelerle ilgili olarak, ilaçların egzersizle olan ilişkisi ve olası yan etkileri ve egzersiz uygulamaları sırasında gerekli düzenlemeler
- Üyelerin vücut kompozisyonu, fiziksel durumu (kuvvet, esneklik, core, postür, denge vd.) ihtiyaçlarını belirlemeye yönelik uygun değerlendirme (test) yöntemleri
- Üyeleri, değerlendirme sonuçlarına göre uygun gruplara veya bireyin seviyesine uygun egzersiz programına yerleştirme
- Eğitim programının düzenli aralıklarla değerlendirme ve ilerleme planlayabilme
- Üye motivasyonunu artırmaya yönelik uygulamalar
- Kişiye özel veya grup çalışmaları sırasında güvenli egzersiz uygulamaları
- Kişi veya gruplara özel egzersiz program dizaynı yapabilme
Katılım ve İletişim Teknikleri
- Potansiyel ve devam eden üyelerle doğru iletişim kurma teknikleri
- Potansiyel üyelerin programa katılmalarını sağlamak için gereken etkili iletişim yaklaşımı
- Devam eden üyelerin kesintisiz olarak program devam etmelerini sağlamak için motivasyon teknikleri ve etkili iletişim kurmanın önemi
- Kayıt sürecinde yapılması gerekenler
- Potansiyel üyelerin psiko-sosyal durumunu değerlendirebilme ve kişiye uygun program alternatifleri sunabilme
- Kişiye özel ulaşılabilir hedef belirleme ve hedefe ulaşmak için bireye özel stratejiler geliştirme
- Üyelerin bireysel gelişim süreci (başlangıç seviyesinden ileri seviye teknikleri yapabilecek düzey) planlama ve bu sürecin üye üzerindeki olumlu etkilerini açıklamanın önemi
- Kısa egzersiz teknik uygulama sayfaları hazırlama
- Egzersiz uygulamaları sırasında güvenliği ve üye güvenliği için uygun koşulları kontrol etme
- Eğitimler sırasında uygun yerde konumlanma ve doğru örnek duruş (postür)
- Üyeden gelen geri bildirimleri anlayışla dinleme
- Beden dili, görsel ipuçları ve uygulama gösterimlerini uygun şekilde gerçekleştirme
- Uygun konuşma tarzı ve ses tonu varyasyonları
- Üye yönlendirmeleri için uygun dokunsal ipuçları
- Üyelerin jestlerini ve vücut dilini dikkatle gözlemleme
- Üye memnuniyetini anlamak için; anket, röportaj, telefon görüşmesi, e-posta ve canlı gözlem gibi bir çok yöntem kullanma
- Üyelerin demografik bilgileri, sağlık durumu, egzersiz geçmişi, psiko-sosyal durumu, egzersiz katılımı ve gelişimi ve hedefleri ile ilgili bilgileri kayıt altında alma
- Kişisel bilgilerin korunmasına ilişkin gerekli tedbirler
- Her bir üye için veya üye grubuna özel egzersiz planlarını yazılı olarak kayıt altında tutma
- Öğretim metodları (sözlü, dokunsal, görsel / gösterim)